Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de presque toutes les fonctions vitales de notre corps, notamment la croissance des cheveux et la santé. Divers changements hormonaux dus au stress, à la ménopause et à d’autres facteurs peuvent affecter considérablement la qualité et la quantité des cheveux .
Nous allons explorer l'impact de différents changements hormonaux, qu'ils soient dus au stress, à la ménopause, aux changements hormonaux mensuels ou à une multitude d'autres facteurs, sur la santé des cheveux et discuter des solutions les plus pratiques pour aider à gérer ces effets.
Comprendre les impacts hormonaux sur les cheveux
Stress et cortisol
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère davantage de cortisol, appelé « hormone du stress ».
Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner un amincissement et une chute des cheveux en raccourcissant la phase de croissance des follicules pileux et en augmentant la phase de repos.
Cela signifie que les cheveux poussent plus lentement et tombent plus rapidement.
Changements hormonaux mensuels
Les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel d’une femme peuvent avoir un impact significatif sur la santé et la croissance des cheveux. Pendant la phase folliculaire, l’augmentation des niveaux d’œstrogènes favorise des cheveux plus volumineux et plus éclatants.
Cependant, après l'ovulation, à mesure que la progestérone augmente et si la grossesse ne se produit pas, le passage à plus de progestérone peut entraîner une augmentation de l'excrétion. Ce cycle se termine par les menstruations, où des niveaux hormonaux plus faibles peuvent exacerber la chute des cheveux. Bien que ces effets hormonaux mensuels sur les cheveux soient typiques, la gravité des symptômes varie d'une femme à l'autre.
Les hormones thyroïdiennes
Les hormones thyroïdiennes (T3 et T4), qui régulent le métabolisme, affectent également la croissance des cheveux.
Un déséquilibre, qu’il s’agisse d’une hypothyroïdie (faibles niveaux d’hormones) ou d’une hyperthyroïdie (taux d’hormones élevés), peut rendre les cheveux fins, cassants et clairsemés.
Ménopause
Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogènes diminuent, ce qui peut entraîner un amincissement des cheveux, car les œstrogènes aident à maintenir les cheveux dans leur phase de croissance plus longtemps. D’un autre côté, la testostérone, présente aussi bien chez les hommes que chez les femmes, peut se transformer en dihydrotestostérone (DHT). Des niveaux élevés de DHT sont liés à l’alopécie androgénétique ou à la perte de cheveux.
Grossesse
Pendant la grossesse, l’augmentation des niveaux d’œstrogènes encourage davantage de cheveux à rester en phase de croissance, ce qui conduit souvent à des cheveux plus épais et plus éclatants. Cependant, les niveaux d’hormones post-grossesse chutent, ce qui peut entraîner une chute importante connue sous le nom de perte de cheveux post-partum.
Solutions pratiques aux problèmes capillaires liés aux hormones
Gérer le stress
Réduire le stress est essentiel pour réduire les niveaux de cortisol. Pensez à intégrer des pratiques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation et une activité physique régulière à votre routine quotidienne. Dormir suffisamment et maintenir une alimentation équilibrée sont également cruciaux.
Traiter les déséquilibres thyroïdiens
Si vous soupçonnez un problème de thyroïde, consultez un professionnel de la santé pour un examen approfondi et un éventuel traitement hormonal substitutif thyroïdien. Assurez-vous également que votre alimentation favorise la santé de la thyroïde, en incorporant des aliments riches en iode, en sélénium et en zinc.
Équilibrer les œstrogènes et la testostérone
Pour les personnes ménopausées, le traitement hormonal substitutif (THS) pourrait être une option à discuter avec votre médecin pour gérer la diminution des taux d'œstrogènes. Pour la perte de cheveux liée à la testostérone, des médicaments comme le finastéride et le minoxidil peuvent être efficaces mais doivent être utilisés sous surveillance médicale.
Nutrition et santé capillaire
Les nutriments jouent un rôle important dans la santé des cheveux. Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup de protéines, d'acides gras oméga-3, de fer et de vitamines telles que les vitamines D et B (que l'on trouve dans la viande rouge, les noix, les grains entiers, les poissons gras et les légumes-feuilles).
Des suppléments comme la biotine et les complexes multivitaminés peuvent également aider, mais il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
Soins capillaires doux
Évitez les coiffures qui tirent sur les cheveux (comme les tresses serrées ou les queues de cheval) et réduisez l'utilisation d'outils de coiffure chauffants. Essayez plutôt des tresses lâches et des chouchous en soie au lieu d'élastiques qui tirent sur le cuir chevelu et les cheveux.Remèdes naturels
Il a été démontré que certains ingrédients naturels améliorent la santé et la croissance des cheveux, notamment l'huile de romarin et l'eau de riz fermentée.
L'huile de romarin gagne en popularité en tant que remède naturel pour favoriser la croissance des cheveux et améliorer la santé du cuir chevelu. Riche en antioxydants, il alimente les follicules pileux en nutriments essentiels et en oxygène. Les recherches indiquent également qu'il pourrait combattre les effets de la dihydrotestostérone (DHT), un facteur clé de la chute des cheveux, ce qui en fait une alternative prometteuse pour ceux qui recherchent des solutions naturelles de soins capillaires.
Il a également été prouvé que l’eau de riz fermentée améliore la croissance et l’épaisseur des cheveux. Traitement capillaire traditionnel dans de nombreuses cultures, ce remède naturel est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, notamment en inositol, un glucide qui aide à renforcer l'élasticité et à réduire la friction de surface. Lorsque le riz fermente, son eau absorbe ces nutriments, les rendant plus puissants et biodisponibles.
Essayez un spray comme l'Abyssinian Rinsing Mist, un spray revitalisant léger formulé avec de l'eau de riz fermentée Yu-Su-Ru dans votre routine de soins capillaires, que ce soit par application directe sur le cuir chevelu ou en l'ajoutant à votre shampoing préféré, vous pouvez exploiter leurs avantages potentiels pour obtenez des cheveux plus épais, plus sains et plus résistants.
Stimulation du cuir chevelu
La stimulation du cuir chevelu est un aspect crucial pour favoriser une croissance saine des cheveux. En massant le cuir chevelu, vous améliorez la circulation sanguine, garantissant ainsi que les follicules pileux reçoivent un apport suffisant en oxygène et en nutriments, essentiels à la croissance. Vous pouvez utiliser des outils comme un rouleau pour cuir chevelu pour masser efficacement le cuir chevelu.
Soins capillaires naturels
Exempts de produits chimiques agressifs, les produits capillaires naturels reposent généralement sur des ingrédients tels que des huiles essentielles, des extraits de plantes et des protéines naturelles qui nourrissent le cuir chevelu et renforcent les cheveux sans risque de dommages.
En revanche, les produits de soins capillaires à base de produits chimiques peuvent parfois entraîner des effets indésirables, tels qu'une irritation du cuir chevelu, une sécheresse et des cassures de cheveux. Au fil du temps, des ingrédients comme les sulfates, les parabènes et les silicones peuvent priver les cheveux de leurs huiles naturelles et affaiblir les follicules pileux, entravant potentiellement la croissance saine des cheveux.
En optant pour des alternatives naturelles, vous apportez non seulement à vos cheveux les soins sains dont ils ont besoin, mais vous évitez également les pièges à long terme associés aux additifs synthétiques.
Conclusion
Les hormones influencent considérablement la santé des cheveux et les changements dans l’équilibre hormonal peuvent entraîner divers problèmes capillaires.
En comprenant ces impacts et en mettant en œuvre des solutions ciblées, vous pouvez mieux gérer la santé de vos cheveux à différentes étapes de la vie.
Consultez toujours des professionnels de la santé lorsque vous envisagez des traitements pour les déséquilibres hormonaux et rappelez-vous que prendre soin de votre santé globale est essentiel pour conserver des cheveux beaux et sains.