En quelques semaines et mois, la vie de tous les habitants de la planète a changé. Bien sûr, ce sont des moments difficiles où nous ne pouvons pas voir nos proches et sommes coincés à travailler à la maison. Même si nous respectons tous nos distances sociales, il peut être difficile d’établir de nouvelles routines. Voici comment donner la priorité aux soins personnels tout en respectant la distanciation sociale.
1. Faites de l'exercice à la maison
Dans certaines villes, les gens peuvent sortir une fois par jour pour faire de l’exercice et, dans d’autres endroits, les gens ne peuvent faire de l’exercice que chez eux. Mais en ces temps inhabituels, il est important de faire de l’exercice. De nombreuses vidéos gratuites sur YouTube peuvent vous aider à créer une routine d'exercices, que vous fassiez du Pilates, du yoga, de la course sur place, du HIIT ou que vous effectuiez un exercice à la maison sans équipement. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir. Il est important que vous preniez le temps de bouger chaque jour, surtout lorsque les gens sont confinés dans leur maison ou leur jardin (si vous avez la chance d'en avoir un).
Exercices à essayer :
Entraînement complet du corps de 20 minutes : https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o
Entraînement cardio HIIT de 30 minutes : https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI
Yoga pour perdre du poids : https://www.youtube.com/watch?v=WmSIMpIDa_A
PE avec Joe : https://www.youtube.com/watch?v=8zGzJdPB-1A
2. Mangez sainement
La gamme d’aliments auxquels vous êtes habitué n’est peut-être pas disponible à l’heure actuelle, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire des choix sains. Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes lorsqu'ils sont disponibles pour vous assurer que votre corps reçoit les bons nutriments. Vous pouvez également profiter de ce temps pour devenir plus aventureux dans votre cuisine, en apprenant à adapter les recettes avec les articles que vous avez dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Encore une fois, de nombreux YouTubers et chefs célèbres ont proposé des options à ceux qui respectent la distance sociale. Il est maintenant temps d'apprendre à faire du pain et des pâtes (si ce sont des compétences que vous avez toujours voulu apprendre) ou même d'essayer cette recette de gâteau.
Recettes à essayer :
Pain maison : https://www.youtube.com/watch?v=dFr38fjmMGE
Recettes rapides et simples de Gordan : https://www.youtube.com/watch?v=mhDJNfV7hjk
6 recettes indiennes simples : https://www.youtube.com/watch?v=kQpjlPUo7m8
3. Créez des routines
Si vous avez la chance de pouvoir travailler à domicile, essayez de créer une routine. Commencez et terminez le travail à la même heure chaque jour. Réveillez-vous et suivez une routine de soins personnels, comme prendre votre petit-déjeuner et préparer une tasse de thé, vous asseoir près de la fenêtre pour profiter de la lumière du jour avant de vous asseoir devant votre ordinateur toute la journée. De plus, manger sainement et faire de l’exercice sont importants si vous ne marchez pas et ne bougez pas comme d’habitude.
Pour les héros qui sont en première ligne, comme les médecins, les infirmières, les ambulanciers paramédicaux, les autres professionnels de santé, le personnel de gestion des déchets, les postiers, les employés des supermarchés et bien plus encore, il est important que vous créiez également des routines. Le matin et lorsque vous rentrez du travail, il est essentiel que vous preniez le temps de prendre soin de vous et de créer une routine aussi proche de la normale qu'avant. Prenez le temps de regarder vos émissions de télévision préférées, de faire de l'exercice, de vous étirer ou de prendre un bain chaud.
Un guide pour prendre soin de soi : https://www.youtube.com/watch?v=jnrtxAmdQ_w
4. Prenez soin de vos cheveux
Comme les salons ne sont pas ouverts, de nombreuses personnes s'inquiètent de l'état de leurs cheveux. Mais c’est le moment où vous pouvez prendre soin de vos cheveux comme jamais auparavant. Vous pouvez faire caca avec des huiles capillaires , vous pouvez appliquer des masques capillaires, vous pouvez abandonner les outils de coiffage et les sèche-cheveux et voir vos cheveux se transformer. Ensuite, lorsque la distance sociale prendra fin, vous pourrez profiter de cheveux fabuleux. Jetez un œil à certains des produits capillaires incroyables que nous proposons.
Pour tout le monde, restez en sécurité en ces temps incertains.
Restez à la maison et sauvez des vies.