En l’espace de quelques semaines ou mois, la vie a changé pour tout le monde sur la planète. Bien sûr, ce sont des temps difficiles : nous ne pouvons plus voir nos proches comme avant, nous sommes confinés chez nous pour travailler, et il peut être compliqué de mettre en place de nouvelles routines. Pourtant, il est plus important que jamais de prendre soin de soi.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire de votre bien-être une priorité pendant la distanciation sociale.
1. Faites de l’exercice à la maison
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Dans certaines villes, il est encore possible de sortir une fois par jour pour faire de l’exercice. Ailleurs, les gens doivent se contenter de bouger à la maison. Dans ces circonstances inhabituelles, l’activité physique reste essentielle. Heureusement, YouTube regorge de vidéos gratuites pour vous aider à créer votre propre routine : Pilates, Yoga, course sur place, HIIT ou entraînement complet sans équipement... il y en a pour tous les goûts.
L’important, c’est de prendre un moment chaque jour pour bouger, surtout si vous êtes confiné à la maison ou dans votre jardin (si vous avez la chance d’en avoir un).
Exercices à essayer :
2. Mangez équilibré
Il se peut que tous les aliments que vous consommez d’habitude ne soient pas disponibles en ce moment. Cela dit, vous pouvez tout de même faire des choix sains. Essayez de consommer autant de fruits et légumes que possible pour apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin.
C’est aussi peut-être le bon moment pour devenir plus créatif en cuisine ! Profitez-en pour adapter des recettes avec ce que vous avez sous la main. De nombreux chefs et créateurs de contenu partagent leurs recettes adaptées à la situation actuelle. Pourquoi ne pas apprendre à faire du pain, des pâtes ou même enfin tester cette recette de gâteau que vous avez mise de côté ?
Recettes à tester :
3. Créez une routine
Si vous avez la chance de pouvoir travailler à domicile, essayez d’instaurer une routine stable. Commencez et terminez votre journée de travail à des heures régulières. Levez-vous, prenez un petit-déjeuner, faites-vous une tasse de thé ou de café, installez-vous près de la fenêtre pour profiter de la lumière naturelle… puis attaquez votre journée de travail. L’alimentation équilibrée et l’exercice physique sont encore plus importants si vous bougez moins que d’habitude.
Pour celles et ceux qui sont en première ligne – médecins, infirmiers, ambulanciers, soignants, éboueurs, postiers, employés de supermarchés, etc. – il est tout aussi essentiel de garder une routine. Le matin et à votre retour à la maison, prenez du temps pour vous. Regardez vos séries préférées, faites de l’exercice, étirez-vous, ou offrez-vous un bon bain chaud.
Une vidéo pour vous inspirer :
4. Prenez soin de vos cheveux
Les salons de coiffure étant fermés, beaucoup s’inquiètent de l’état de leurs cheveux. Et si vous en profitiez pour vraiment en prendre soin ? C’est le moment idéal pour faire des bains d’huile, poser un masque capillaire, laisser de côté les appareils chauffants, et redonner vie à vos cheveux. Vous verrez la différence à la fin du confinement !
À toutes et à tous : restez prudents et prenez soin de vous en ces temps incertains.
Restez chez vous, sauvez des vies.